簡略更年期指数（SMI）は、あなたの不定愁訴を、第三者にもわかりやすく伝える手段と思ってください。
婦人科に行かれる時は、記入済みの簡略更年期指数（SMI）を持って行くと話がスムーズですよ。簡単に更年期による自覚症状が出ていて、病院へ行くレベルかどうかがすぐわかります。
症状の程度に応じ、すべての項目について、自分でチェックをつけて下さい。その合計点をもとに診断をします。
(東京医科歯科大学方式)
| 強 | 中 | 弱 | 無 | |
| ①顔がほてる | 10 | 6 | 3 | 0 |
| ②汗をかきやすい | 10 | 6 | 3 | 0 |
| ③腰や手足が冷えやすい | 14 | 9 | 5 | 0 |
| ④息切れ・動悸がする | 12 | 8 | 4 | 0 |
| ⑤寝つきが悪い、または眠りが浅い | 14 | 9 | 5 | 0 |
| ⑥怒りやすく、すぐイライラする | 12 | 8 | 4 | 0 |
| ⑦くよくよしたり、憂うつになることがある | 7 | 5 | 3 | 0 |
| ⑧頭痛、めまい、吐き気がよくある | 7 | 5 | 3 | 0 |
| ⑨疲れやすい | 7 | 4 | 2 | 0 |
| ⑩肩こり、腰痛、手足の痛みがある | 7 | 5 | 3 | 0 |
更年期指数の自己採点の評価法
- 0－25点
- 上手に更年期を過ごしています。これまでの生活態度を続けていいでしょう。
- 26－50点
- 食事・運動などに注意を払い、生活様式などにも無理をしないようにしましょう。
- 51－65点
- 医師の診断を受け、生活指導、カウンセリング、薬物療法を受けた法がいいでしょう。
- 66－80点
- 長期間(半年以上)の計画的な治療が必要でしょう。
- 81－100点
- 各科の精密検査を受け、更年期障害のみである場合は、専門医での長期的な対応が必要でしょう。